Os exercícios de alongamento são importantes para a manutenção do bem-estar físico e emocional, mas devem ser realizados com cuidado para evitar lesões. Segundo especialistas, o alongamento ajuda na manutenção das capacidades motoras como flexibilidade, equilíbrio, coordenação e força, fatores que têm uma perda significativa com o tempo. Outros benefícios são:
Evitar atrofia de cartilagem;
Auxilia no processo de combate a inflamações;
Melhora as capacidades funcionais e também cognitivas;
Proporciona independência e sensação de bem-estar.
Além disso, a prática de exercícios físicos na terceira idade possibilita um melhor convívio social, melhor interação para desenvolver atividades culturais e recreativas resultando em um envelhecimento ativo.

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